Для начала неплохо было бы определиться что же с Вами; депрессия это или уныние. Несмотря на сходные симптомы, они различны по причинам возникновения. Депрессия — это психосоматическое заболевание, а уныние — духовное состояние. Впрочем, депрессия может перерасти в уныние, а уныние, напротив, стать депрессией. Поэтому борьба с таким состоянием должна проходить, так сказать, на трех фронтах: на телесном, на душевном, и на духовном.
Во-первых, не нужно принуждать себя радоваться если грустно. Не приучайтесь обманывать себя. Лучше будет правильно погрустить, например как в мультфильме «музотерапия» из сериала «смешарики», — весьма поучительная история.
А вот к чему нужно принуждать себя, так это молитва и физический труд. «Советую тебе следующее: убеждай себя и принуждай к молитве и ко всякому доброму делу, хотя и не хочется. Как ленивую лошадь люди гонят плетью, чтобы она шла или бежала, так нам нужно принуждать себя ко всякому делу, а особенно к молитве. Видя такой труд и старание, Господь подаст охоту и усердие». (святитель Тихон Задонский)
Если у Вас нет огорода, где можно было бы потрудиться, запишитесь в спортзал. И заставляйте себя туда ходить, физическая нагрузка должна быть обязательно: «Занятие себя трудом телесным также прогоняет уныние. Пусть начнет трудиться, даже нехотя; пусть продолжает труд, хотя без успеха: от движения оживает сначала тело, а потом и дух и почувствуется бодрость; мысль среди труда неприметно отвратится от предметов, наводивших тоску, а это уже много значит в состоянии уныния» (святитель Иннокентий Херсонский)
Ну и наконец, компания добрых друзей (надеюсь есть такие), с которыми можно провести хорошо время.